枣庄市立第二医院科普|老年人夏季防中暑

  鲁网7月21日讯（记者 杜伟） 中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

  轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。

  重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

  老年人易中暑原因

  1、体内水分占比较低：年轻人体内的水分占体重的70%，而老年人体内的水分占比仅为50%左右，因此，老年人更容易出现脱水症状。

  2、对温度敏感性降低：老年人感知温度的功能降低，体温超出一定水平后，出汗等体温调节功能仍然不能发挥作用，可能无法阻止体温上升。

  3、多数患有慢性疾病：很多老年人还伴高血压、糖尿病等慢性疾病或是正在服用药物，这导致老年人群对高温的适应能力较差。

  如何防止中暑

  1、多喝水

  为防止中暑，老年人在夏季每天需摄入2升左右的水分，建议每隔一小时喝150毫升左右的水，以避免身体缺水。在睡觉时人体内的水分也会流失，建议养成睡前喝一杯水的习惯。另外，也可以在枕边放一瓶水，做好随时补水的准备。

  2、可用冷毛巾擦拭身体

  用冷毛巾擦拭身体，也可能给身体降温。盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。

  3、注意饮食和休息

  高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。要保证充足的睡眠。可以适当午睡，既可以充分休息，也可以避免午后最热的时间外出，午睡时间不宜过长，尽量控制在一个小时以内。

  4、远离酷热环境

  在舒适凉爽的地方休息，可通过空调、电扇等降温。当室内温度高于35℃，应考虑使用空调，合理设置空调温度（推荐25-27℃），并注意适时开窗通风。